HORÁRIO DE VERÃO!!!!!:
Não deixe o horário de verão atrapalhar seu sono.
Uma hora a menos: preparar o organismo para o novo horário ajuda a acordar melhor no novo horário.
Veja a dica dos especialistas em medicina do sono para enfrentar o
novo horário e evitar a sonolência diurna:
Veja a dica dos especialistas em medicina do sono para enfrentar o
novo horário e evitar a sonolência diurna:
Todo ano é a mesma coisa. A primeira semana do horário brasileiro de verão, que inicia à meia-noite de sábado em 11 Estados no Distrito Federal, sempre deixa o organismo um pouco confuso.
Se para alguns acordar uma hora mais cedo é algo tranquilo, para outros, adiantar uma horinha no relógio é uma tarefa complicada.
Para quem está procupado com o sono que certamente será afetado pelo novo horário, o ideal teria sido ir se preparando aos poucos, garantindo um bom descanso ao longo da semana que antecede a mudança.
Leia outras dicas para preparar o corpo para o novo horário:
Se para alguns acordar uma hora mais cedo é algo tranquilo, para outros, adiantar uma horinha no relógio é uma tarefa complicada.
Para quem está procupado com o sono que certamente será afetado pelo novo horário, o ideal teria sido ir se preparando aos poucos, garantindo um bom descanso ao longo da semana que antecede a mudança.
Leia outras dicas para preparar o corpo para o novo horário:
Quem não conseguiu fazer isso e dispõe de tempo livre, pode tirar um cochilo na tarde de domingo, já com o novo horário em vigor.
A especialista em medicina do sono Aparajitha Verma, diretora do Centro de Distúrbios do Sono do Instituto Neurológico Metodista de Houston (EUA), recomenda apenas evitar a soneca poucas horas antes do horário habitual de ir para a cama, pois isto pode atrapalhar o sono noturno.
Segundo o médico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da FMUSP, unidade ligada à Secretaria de Estado da Saúde, o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer, por conta de um hormônio regulador do sono chamado de melatonina. Acionado pela falta de luz, ele é alterado com a mudança de horário.
A especialista em medicina do sono Aparajitha Verma, diretora do Centro de Distúrbios do Sono do Instituto Neurológico Metodista de Houston (EUA), recomenda apenas evitar a soneca poucas horas antes do horário habitual de ir para a cama, pois isto pode atrapalhar o sono noturno.
Segundo o médico Arnaldo Lichtenstein, do Hospital das Clínicas da FMUSP, unidade ligada à Secretaria de Estado da Saúde, o melhor sono ocorre duas a três horas depois de escurecer, por conta de um hormônio regulador do sono chamado de melatonina. Acionado pela falta de luz, ele é alterado com a mudança de horário.
"Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite", afirma, explicando que quanto mais estímulos, maior a dificuldade do organismo em relaxar. Não consumir muito café ou chá preto é outra dica dada pelo médico do HC.
De olho no relógio e nos malandros pelas ruas!!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário